自分を優しく思いやる心（セルフ・コンパッション）が不眠や孤独感を解消する仕組みを解明！（畿央大学 他）
畿央大学の 紅林 佑介 氏らの国際共同研究チームの報告。2025月12月16日 同大学のホームページにて公表。研究成果は「Archives of Psychiatric Nursing」に掲載。
2024年6月に日本人成人400名（20〜59歳）を対象にオンライン調査を行い、自分を優しく思いやる心（セルフ・コンパッション）、基本的な心理的欲求（自律性、有能性、関係性）の充足度、不眠症状、孤独感を測定し、それらの関係性を詳細に分析。
結果
・ セルフ・コンパッションが高い人ほど、眠りの悩み（不眠）や孤立感（孤独感）が低いことを確認。この影響は、3つの基本的な心理的欲求である、自分の選択を尊重し（自律性）、得意なことを見つけ（有能性）、人との関係を大切にする（関係性）の充足を経由して起こることが明らかになった。
・ 不眠の改善については、セルフ・コンパッションが3つの基本的な心理的欲求を満たすことを通じて、ほぼ全て説明できる（完全媒介）という強力な結果を確認。（上図上参照）
・ 孤独感の改善については、セルフ・コンパッションは、3つの基本的な心理的欲求を満たすという間接的な経路に加えて、孤独感に対して直接的にもプラスの影響を与えていることを確認。（上図下参照）
報告は、社会への還元と日常生活のヒントとして
・ 良い睡眠のためのヒント
自分の選択を尊重し（自律性）、得意なことを見つけ（有能性）、人との関係を大切にする（関係性）ことが良い睡眠につながる。
・ 孤独感を和らげるヒント
上記ヒントに加え、失敗した時に自分を責めすぎず、優しい言葉をかけることが直接的に心を軽くする。
・ ライフスタイル精神医学への貢献
セルフ・コンパッションを育む支援は、薬だけに頼らない新しい心の健康増進法として期待される。
とまとめている。
「自分を優しく思いやる心（セルフ・コンパッション）が「不眠」と「孤独感」を解消する仕組みを解明」（畿央大学）
https://www.kio.ac.jp/topics_press/88096/
「From inner care to healthy living: Cross-sectional evidence that self-compassion fulfills basic psychological needs and relates to lower insomnia and loneliness」（Archives of Psychiatric Nursing） https://authors.elsevier.com/a/1mApu_K6JVG8ZW