徳島大学先端酵素学研究所の森博康氏らの研究。「Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition」2021年6月号に掲載。
兵庫県在住の高齢者（65歳以上）から募集した、サルコペニア、糖尿病、および腎臓病のない84人の健康な人が対象。下記の3群に分けて24週間の介入の非盲検ランダム化比較試験を実施。
「筋トレ群」（n=28）・・・1回1時間の筋力トレーニング指導を週に2回実施
「筋トレ+必須アミノ酸摂取群」（n=28）・・・1回1時間の筋力トレーニング指導を週に2回実施に加えて、ロイシンが高配合された必須アミノ酸3,000mg、うちのロイシンは1,200mgの試験食をトレーニング終了後30分以内に摂取
「筋トレ+必須アミノ酸および茶カテキン摂取群」（n=28）・・・ 1回1時間の筋力トレーニング指導を週に2回実施に加えて、ロイシンが高配合された必須アミノ酸（3,000mg）の試験食と高濃度茶カテキン（540mg）の試験食をトレーニング終了後30分以内に摂取。
筋力トレーニングは、20分間のウォームアップと40分間の筋力トレーニング。筋力トレーニングの内容は、自重負荷トレーニングとゴムバンドを使ったトレーニング。下半身の自重負荷運動は、椅子からの立ち上がりと座り、レッグエクステンションを実施。ゴムバンドトレーニングは、上半身と下半身のトレーニングで構成。
ベースラインにおいて3群間で、年齢、男女比、BMI、ふくらはぎ周囲長、栄養状態、1日の歩数に有意差はなし。介入期間中、筋肉量や筋力に影響を及ぼし得るタンパク質の摂取量が、全群とも1.2g/kg/日以上となるように管理。最終的に6名（「筋トレ群」2名、「筋トレ+必須アミノ酸摂取群」1名、「筋トレ+必須アミノ酸および茶カテキン摂取群」1名）の参加者が無作為化後に介入を完了できなかった。
結果以下の有意な変化が認められた。
「筋トレ群」では、握力（P＝0.007）、膝伸展力（P＝0.017）、歩行速度（P＝0.012）、身体的QOL（P＝0.016）が有意に向上。
「筋トレ+必須アミノ酸摂取群」では、握力（P＝0.019）、膝伸展力（P＝0.020）、歩行速度（P＝0.002）、身体的QOL（P＝0.041）向上の「筋トレ群」の結果に加えて骨格筋量指数（SMI:Skeletal Muscle Mass Index）（P＝0.014）が有意に向上。
「筋トレ+必須アミノ酸および茶カテキン摂取群」では、握力（P＝0.038）、膝伸展力（P＝0.013）、歩行速度（P＝0.008）、身体的QOL（P＝0.020）、骨格筋量指数（SMI）（P＝0.004）向上の「筋トレ+必須アミノ酸摂取群」の結果に加えて開眼片足立ち（P＝0.045）も有意に向上。
3群それぞれの介入前と介入後の変化率の比較は下図のとおり
しかし、介入後の骨格筋量指数（SMI）、握力、膝伸展力、歩行速度、バランス力、身体的QOLの変化率を「筋トレ群」「筋トレ+必須アミノ酸摂取群」「筋トレ+必須アミノ酸および茶カテキン摂取群」で比較検討したが、3群間で有意な差を認めなかった。また、精神的QOLについては3群とも有意な変化は見られなかった。
報告は「健康な高齢者における筋力トレーニング後の必須アミノ酸、茶カテキンの摂取は、身体能力を向上させる可能性が示唆された」とまとめている。
「Effect of ingestion of essential amino acids and tea catechins after resistance exercise on the muscle mass,physical performance, and quality of life of healthy older people: A randomized controlled trial」（PDFファイル）
https://apjcn.nhri.org.tw/server/APJCN/30/2/213.pdf